Brenda的心靈花園

圖／寶瓶文化出版提供

每個人「要強」的背景因素與脈絡是不同的，所被塑造的過程也是獨特的。但不論因素與過程如何，「要強」成為我們內在柔軟的那顆心的盔甲，一層層的防護我們的內心不受到傷害、打擊與失落，好鞏固我們想形塑出的自我形象，也避免接觸到我們不想承認的脆弱、不堪、卑微的自己。

那一年，我曾經一無所有

我的人生在前二十九年，可說也活得相當堅硬。對於從小便失去父母親照顧與關愛的我來說，生存必須仰賴許多環境中的親友協助與供應，才能順利存活。因此對我來說，強勢是必要的，控制情況也是必要的，這兩者都是因應變化多端、危機四伏的生存環境，所需的必要能力。

這種「強」與「控制」在不知不覺中，漸漸的演變為越來越「硬」；「硬」的個性，「硬」的觀念，「硬」的人際互動，「硬」的關係狀態。

「硬」到失去彈性，也「硬」到與四周只要和我不同的人為敵。「硬」到不得不，「硬」到四處碰撞，「硬」到自己感覺到難受、不舒服卻一點兒都無法改變。總之，「硬」得動彈不得。

直到活到生命的第二十九年，那一年，我的人生變得一無所有，原本從小就失去父母親照顧的我，沒了伴侶（親密關係），沒了歸屬，沒了工作，沒了同事伙伴，沒了朋友，沒了夢想，沒了方向，沒了穩定住所，沒了經濟條件與能力……那些好不容易建構下來的一切生存條件，與外在形象，我都失去了。我真是走到四大皆空，萬物皆空的地步。而接下來，該怎麼辦？我一無所知。

這種被「失落」打趴在地上的狀況，過去也曾有，但從未這麼徹底過。我一度認為是老天（God）不讓我的生命繼續走下去，不然怎麼會如此讓我一無所有？甚至連我的信仰，都徹底的被瓦解，因為我所信仰的並沒能讓我擁有更多，也沒有保佑我不必經歷苦難與失落。我不知道我究竟在信仰什麼。

我的人生燈塔熄滅了嗎？

非常長的一段日子，我沒有任何辦法重建我的生活。應徵的履歷表總是有去無回，書籍與文字的投稿總是一退再退，要談的工作計畫總是無疾而終。在嘗試新的接觸時，總要面對環境中許多的懷疑與拒絕，因為我沒有一個社會身分，沒有一個社會角色與社會形象來烘托我這個人的存在價值。

而過去的人際關係，幾乎沒人幫得上忙。大多數的人選擇離開我這個落難與一無所有的人，不然就是切割，好似跟我一點關係也沒有。慶幸的是，還有兩、三位朋友願意相信我是遇到了人生的艱困逆境，而不是因為我做人太糟、太差才遇到這樣的情況。但其實我也無法向她們吐露我痛苦不堪的心情，深陷其中的我，只有滿腹的怒氣與怨恨，每當遇到挫折與不如預期的情況，我便一面怪罪環境及他人，一面指責自己的不堪與卑微。沒有人能夠告訴我究竟「我」怎麼了？也沒有人能告訴我未來在哪裡，連半座人生燈塔我也沒瞧見，只見到一片黑暗籠罩……

憂鬱、沮喪、徹底挫敗的我，癱軟到像一灘爛泥巴，害怕讓人嫌惡、讓人恥笑，我選擇了躲藏與逃避；盡量將自己藏起來，逃避會見到任何「向光面」的「成功」人士的機會。他人的光芒，必定更映照出我的狼狽、不堪與失敗。所以盡可能的能躲就躲，能藏就藏……

為自己想成為的生命樣子而努力

在我人生如此痛苦、沮喪、絕望與大挫敗時，我曾幻想有一個「理想」的強大之人可以來愛我、撫慰我，不再像過去那些總是離棄我的大人一樣遺棄我，能完全照著我的意思來好好滿足我、照顧我。

但感謝生命的智慧之主，這一切並沒有照著我的渴望而實現。我個人的小我欲望始終沒有實現，我才明白了現實，也看清了真實。現實或許殘忍，真實或許不美也無情，但我明白了生命來此一遭的責任，是為自己想成為的生命樣子堅持與努力，而不是等著他人來供應與給予，更不是怪罪他人與環境為何辜負我、不能滿足我。

我因此明白：他人能給予，是一種幸福，他人不能給予，是一種限制；他人能夠理解，是一份感謝，他人不能理解，是一份事實。

當我承認這一切的現實與真實，不再以「他怎麼不能」、「他怎麼沒有」、「他怎麼可以」……來迴避現實與真實，我才能開始接受這一份失落，認回自己的力量，為自己生命的成長與成熟，好好努力，好好摸索。

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年輕時曾經習慣享受著喧鬧所帶來的樂趣，往往一回家就打開音響或電視，也不是為了聽什麼節目，就只是讓這些人為的聲音填塞思緒裡每一絲可能的空間。

直到二十多年前搬到山裏面，才重新開始聆聽寂靜。這時才發現，在現今世界，要找到沒有人工聲響的寧靜之地，是多麼的困難。比如住在山裏面，若是關起門窗把大自然的天籟稍加隔絕之後，發現老舊冰箱馬達不時就起動的聲音吵得要命，後來換了一台綠色標章超節能的新冰箱之後，總算好一點，這時候日光燈的起動器細微的聲音卻又嗡嗡地干擾著耳朵。

想起前兩年有位美國的錄音師曾經寫過的一本書「一平方英吋的寂靜」，他踏遍全世界，想尋找到完全收不到人為聲音的地方，結果發現非常困難，因為即便遠離人煙的蠻荒曠野，還是不時會有飛機聲，遠處輪船、火車或者各式各樣交通工具所傳來的低頻震動聲。後來他總算在遠離飛機航道的國家公園森林深處，置放一顆小石頭，將這小小的場域，圈護出一平方英吋的寂靜。

或許有人會好奇，為什麼要追求寧靜？我們不是希望透過各種感官來豐富我們的生活嗎？

當然，我們藉由眼睛耳朵來探索世界，但是隨著時代變遷，我們的生活中物質太豐富、聲光娛樂太刺激，都讓我們無法安靜下來；尤其手機聲響彷若催魂鈴，讓人無所遁逃於天地之間，世界雖大，卻無處能夠單獨安靜地面對自我，反而形成與這個世界的疏離。

科技使人疏離人、疏離自然、疏離了自我。不知道有多少人午夜夢迴時會問自己：「電視、行動電話、電動遊戲到底是增加了還是折損了人類經驗的品質？」當我們有了更多的東西，不但沒有豐富自己，反而更加貧窮，這種貧窮是注意力的喪失，是真實生命的消逝。很多人用喧鬧的聲音來逃避寂靜，我想也是不願真誠地面對自己的生命吧？

因此，我喜歡一個人獨自走在山裡，那是種既豐富又安心的感覺，森林裡的眾多物種有其生命流動的韻律，花開花落，在自然的循環中，找到了天地與我並生、萬物與我合一的安心感。

我也喜歡在海潮漲退中沿著海岸邊散步，所有的情緒都被帶向大海，甚至連理性的思考也沖刷一空了。整個人像是隨浪滾動的貝殼，隨時迎接海與風沙的流動，不知不覺間，人就融於虛空、融入海天一色了。

若晚上在海邊走得累了，便躺在沙灘上仰望滿天星斗，感覺身體似乎慢慢向外展延，進入浩瀚星空。

在追尋寂靜的過程，最好是獨自一個人。也只有在孤獨中，才能與自我對話。

這些年來，有許多朋友每天會找時間「靜坐」，因為從寧靜中所湧現的平和與覺知，可以使我們的生命恢復完整，也可以回到自我的根源，求得身心安頓。

重新學習聆聽寂靜或許是現代人的新課題，也是焦慮的現代人的療癒之道。

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許多女性以為保養品擦愈多愈好，小心皮膚過度刺激，引起皮膚炎。 圖／徐嘉琪醫師提供

一名38歲貴婦，皮膚白皙緊致，卻經常紅、癢、脫屑，就醫證實是接觸性皮膚炎。

詢問發現，貴婦每天至少擦10多種保養品，單是精華液就有抗老、淨白、保濕等不同種類，每晚一堆化學成分、香料抹在臉上，造成皮膚刺激而過敏。貴婦停掉所有保養品，使用類固醇藥膏，兩周後症狀逐漸緩解。

書田診所皮膚科醫師徐嘉琪透露，因為遺傳，她從小臉上就長滿許多雀斑，國中開始用媽媽的淨白保養品，打工及零用錢全花在保養品上，全盛時期，桌上的瓶瓶罐罐超過30瓶，舉凡磨砂膏、洗臉、卸妝、去角質、各種精華液、乳霜、晚安面膜等，多到數不清。每天塗塗抹抹，直到大四那年額頭及眉心反覆發癢紅疹，就醫證實是接觸性皮膚炎。

開業皮膚科醫師趙昭明說，除了保養品、面膜，部分化妝品含有油脂等成分，容易造成過敏，門診常見許多患者每天卸妝或勤擦保養品，卻導致皮膚過敏，眼皮整個腫起來，冬天求診者較夏季多兩成。

開業皮膚科醫師游鴻儒表示，保養品中的化學物質容易刺激皮膚，許多都含香料、防腐劑等添加物，也可能造成皮膚過敏發炎，一旦塗抹太多，使皮膚太油膩，又沒清洗乾淨，還會阻塞毛孔，皮膚愈保養愈糟。

「自己的油脂最安全。」徐嘉琪說，保養品多是化學原料，1瓶至少20、30種成分，擦太多對皮膚是負擔。她建議保養愈簡單愈好，平時不需擦化妝水，每天只要洗完臉塗抹保濕乳液，視情況配合使用眼霜，其實已足夠。

「做好清潔、保濕、防曬才是美肌關鍵。」台北榮總皮膚部醫師陳志強說，部分保養品含A酸或果酸，本身容易刺激皮膚，一旦去角質過頭，皮膚天然保護膜被去掉，恐致紅腫過敏機會大增。